Czasem nie chodzi o brak odwagi. Chodzi o to, że Twój umysł próbuje Cię chronić.
Być może od kilku dni nosisz w sobie rozmowę, którą chcesz odbyć. Wiesz, że jest ważna, ale ciągle ją odkładasz. Im dłużej unikamy trudnych rozmów, tym większe napięcie zwykle narasta. Unikanie nie jest oznaką słabości – często jest próbą poradzenia sobie z lękiem, niepewnością lub obawą przed zranieniem drugiej osoby.
Jakie są objawy?
- Odkładasz ważne rozmowy „na później”.
- Wielokrotnie prowadzisz rozmowę w swojej głowie.
- Czujesz napięcie przed kontaktem z drugą osobą.
- Unikasz ważnych tematów lub reagujesz złością.
- Oddalasz się od relacji, mimo że jest dla Ciebie ważna.
Co może to powodować?
Za unikaniem trudnych rozmów często stoją lęk przed konfliktem, obawa przed odrzuceniem, poczucie winy lub wcześniejsze doświadczenia. Z perspektywy ACT umysł próbuje ochronić nas przed dyskomfortem, podpowiadając strategie, które przynoszą krótkotrwałą ulgę. Niestety to, co daje chwilową ulgę, często oddala nas od relacji, na której naprawdę nam zależy.
Długotrwały stres i trudności w relacjach mogą wpływać nie tylko na samopoczucie, ale również na zdrowie psychiczne i fizyczne. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że zdrowe relacje społeczne są jednym z ważnych czynników dobrostanu. Jakość relacji ma znaczenie nie tylko dla naszego samopoczucia, ale również dla zdrowia. Najnowszy raport Światowej Organizacji Zdrowia wskazuje, że samotność i izolacja społeczna stanowią istotny problem zdrowia publicznego, a wzmacnianie więzi społecznych jest jednym z ważnych czynników dobrostanu
Kiedy warto szukać pomocy?
- Od dawna odkładasz ważną rozmowę.
- Konflikty powtarzają się według tego samego schematu.
- Po rozmowach masz poczucie, że nie powiedziałeś tego, co ważne.
- Napięcie zaczyna wpływać na Twoje samopoczucie lub relacje.
Jak wygląda praca terapeutyczna?
Podczas spotkań przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie przed rozmową i w jej trakcie. Korzystam z ACT, TSR, teorii przywiązania oraz narzędzi wspierających komunikację. Celem jest odzyskanie kontaktu z własnymi wartościami i prowadzenie rozmów zgodnych z tym, jakim człowiekiem chcesz być.
Często zadawane pytania:
Czy unikanie konfliktów oznacza problem z komunikacją?
Niekoniecznie. Często jest to sposób radzenia sobie z napięciem.
Czy terapia uczy prowadzenia trudnych rozmów?
Tak, ale przede wszystkim pomaga świadomie wybierać sposób reagowania.
Czy warto zgłosić się przed poważnym kryzysem?
Tak. Im wcześniej, tym łatwiej zatrzymać narastający konflikt.
Czy konsultacje są tylko dla par?
Nie. Pomagają także osobom indywidualnym.
Jeśli odnajdujesz siebie w tym opisie …
Czasami nie potrzebujemy idealnych słów. Potrzebujemy bezpiecznej przestrzeni, aby zrozumieć, co sprawia, że rozmowa staje się trudna i znaleźć sposób, by prowadzić ją w zgodzie ze sobą oraz z tym, co naprawdę ważne.
